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VITAMINA D3

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Por qué nos encanta…

La vitamina D3 es una vitamina soluble en grasa considerada por los científicos como fundamental para el estímulo del sistema inmunológico, para optimizar la recuperación y para ayudar a todo el organismo a afrontar la tensión física a la que se somete durante los periodos de entrenamiento intenso. Excelente para el sistema óseo

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Descripción

VITAMINA D3

La vitamina D3 es una vitamina soluble en grasa considerada por los científicos como fundamental para el estímulo del sistema inmunológico, para optimizar la recuperación y para ayudar a todo el organismo a afrontar la tensión física a la que se somete durante los periodos de entrenamiento intenso. Sin embargo, tradicionalmente los expertos la recomendaban por sus beneficios para la salud en general y por su capacidad de mejorar el mantenimiento de los huesos, los dientes y las articulaciones.

 

VENTAJAS DE LA VITAMINA D3

Actualmente, de forma específica para los deportistas y para quienes entrenan, al trabajar al 90 % de tu capacidad máxima o cerca del nivel de agotamiento, tu sistema inmunológico puede quedar eliminado. Esto se debe a tus picos de consumo de oxígeno, que a su vez provocan un aumento de la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que provoca que el organismo tire de las reservas de alcalinos de los huesos y de otras fuentes con gran cantidad de minerales. Es lo que se denomina “fallo inmunológico” y, durante este tiempo, el organismo es más susceptible a los virus, las bacterias y el sobreentrenamiento. Se ha demostrado que la vitamina D3 ayuda a combatirlo, ya que desempeña un papel esencial en la activación de las células “T” del organismo (las que buscan y destruyen cualquier elemento “extraño” que acceda al organismo, como pueden ser los virus y las bacterias). En consecuencia, la vitamina D3 es un excelente suplemento para quienes desean prevenir el sobreentrenamiento.

 

VENTAJAS PARA LA SALUD

También se ha demostrado que desempeña un papel en la reducción de la inflamación de los tejidos corporales, también un problema común asociado al sobreentrenamiento y el ejercicio intenso. Esto es especialmente importante para los deportistas que ejecutan movimientos compuestos y pesados regularmente o para cualquier persona que sobrecargue su organismo por encima del nivel habitual durante el entrenamiento o la competición.

Además, recientemente se han realizado estudios que sugieren que los niveles de vitamina D3 están asociados al mantenimiento de la potencia y la fuerza, pudiendo aumentar el número y el tamaño de las fibras musculares de contracción rápida. Esto significa que los suplementos de vitamina D3 no solo son capaces de optimizar el sistema inmunológico y prevenir el sobreentrenamiento, sino que además cuentan con propiedades de optimización del rendimiento.

Si bien suele utilizarse a modo de suplemento permanente en el plan nutricional de la mayoría de los deportistas, es especialmente importante durante el entrenamiento en invierno, ya que durante este periodo el organismo puede sufrir deficiencias debido a la escasez de luz solar. Por eso, se recomienda tomar vitamina D3 en los meses anteriores al invierno, de forma que pueda acumularse en el organismo y así potenciar la salud del sistema inmunológico.

Aunque hay divergencias entre los distintos estudios en lo que se refiere a la cantidad adecuada de los niveles de vitamina D en el organismo, la cantidad más citada es de 2.000 iu al día.